MÉTODOS DE AVALIAÇÃO DA COMPOSIÇÃO CORPORAL PARA ATLETAS E ESPORTISTAS. CAPACITAÇÃO

Módulo 1 – Fundamentos da Composição Corporal e Antropometria

• Importância da avaliação da composição corporal na Nutrição Esportiva.
• Modelos corporais:
• Bicompartimental (massa gorda / massa livre de gordura)
• Tricompartimental e multicompartmental
• Conceitos e variáveis antropométricas:
• Peso corporal
• Estatura
• Circunferências corporais
• Índice de Massa Corporal (IMC) e Relação Cintura-Quadril (RCQ)
• Relevância clínica e esportiva das medidas básicas.

Módulo 2 – Métodos de Avaliação da Composição Corporal

• Bioimpedância elétrica
• DEXA
• Pesagem hidrostática
• Antropometria: método acessível, validado e aplicável na rotina
• Comparação entre métodos: precisão, custo, aplicabilidade

Módulo 3 – Dobras Cutâneas: Teoria

• Fundamentos da técnica de dobras cutâneas
• Padrões de referência
• Localização anatômica dos pontos principais
• Apresentação dos principais protocolos de cálculo de gordura corporal (%G)
• Equipamentos: adipômetro, trena, cuidados com a técnica
• Fontes de erro e padronização

DIA 2 – CONTEÚDO PRÁTICO

Objetivo: Capacitar o aluno na aplicação técnica das medições antropométricas com foco nas dobras cutâneas e na análise dos resultados para fins esportivos.

Módulo 4 – Prática de Avaliação Antropométrica

Parte 1 – Medidas Básicas:

• Peso corporal: técnica, calibração e registro
• Estatura: postura, leitura e cuidados
• Circunferências corporais: marcações anatômicas, fita métrica

Parte 2 – Medição de Dobras Cutâneas:

• Localização dos pontos anatômicos
• Prática em duplas ou trios
• Técnica de pinçamento e leitura correta no adipômetro
• Aplicação de fórmulas (%G e densidade corporal)
• Cálculo da massa gorda, massa magra e variações por perfil

Módulo 5 – Interpretação e Aplicações na Nutrição Esportiva

• Leitura crítica dos resultados
• Classificação dos percentuais de gordura por sexo, idade e modalidade esportiva